trening silowy

[...] pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, przed treningiem SAW, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C micha BWT – 165/260/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93982ee2481e4465a5dcdf506033da97.png Trening [...]

[...] warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 175/265/75 też liczona na kartce ;-) [...]

[...] warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, szparagowa, cukinia, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 175/265/75 [...]

[...] za duzo, a nie ma jak doloazyc krazka 6. waga 1 hantli, ciezko aero nie bylo, tzn. bylo w formie marszu do domu, musialam sie spieszyc zeby nie spoznic sie do pracy, ogolnie trening zajmuje mi sporo czasu, glownie ze wzgledu na 2min przerwy miedzy seriami, i dochodzenie do siebie po interwalach... czasem mam po nich ochote isc do domu... [...]

Myślę że gdybym był kolarzem skupiłbym się gównie na jakiejś formie ciągów, przysiadach (fronty) i wykrokach/zakrokach. I dość na nogi. Całą resztę zaoszczędzonego czasu przeznaczyłbym na stricte siłowy trening kolarski.

Czemu akurat płuca przetyrało? Dla mnie to taki bardziej siłowy niż wydolnościowy trening.

[...] Komentarz Ciężko.. Bułgary mnie zabiły. Już w 3 serii nie mogłem złapać równowagi.. Reszta nieźle weszła. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] 40kg x6 B3 Push press z kaptura 65 x10 70kg x8 75 x6 +Łapy Dieta: Białko:233g Wegle:413g Tłuszcz:30g kCal:2888 No po wczorajszym czicie troche napuchłem, więc na treningu spociłem sie dość mocno, pompa też bardzo przzyjemna, mimo iż trening raczej siłowy niz z naciskiem na pompe. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-06-01 20:28:58

[...] zniosły, 90 dwa powt. i tak sukces. Nadal brakuje dynamiki z dołu i zaczyna brakować siły w barach na wyciśniecie. Wiosło - po podrzucie już tak zmęczony, że mogłem kończyć trening, więc ciężary nie powalające. Podciąganie - tu najgorzej, jakiś tam postęp jest, ale nie w najważniejszej serii. High pull - tu już ledwo stałem, tylko 3 serie, do [...]

[...] jak skoncze redukcje i bede miała ochote na cos słodkiego to sobie wyciągne i zjem,zawsze to lepsze niz batonik Ominął mnie jeden trenig siłowy jutro aroby ,a w środe dam trening z poniedziłku w piatek przećwicze ten ze srody ,bo te dwa mniej najbardzej wykanczaja ,a piątkowy niestety bedzie musiał odpaść. Cos czuje ,ze ten tydzien da mi [...]

Acha prze tym treningiem Zrob HIP i HAM w ramach rozgrzewki, czyli hip mobility drill i napisalam dzien 1 bo tak sobie zaczynalam od dnia nog ale tak na prawde bedzie lepiej gdy ten trening wsadzisz miedzy dzien 2 i dzien3 Dzien2. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8 1b. pompki 4xmax 2min przerwy 2. podciaganie 5 x rampa (czyli dokladasz ciezar co [...]

ann tak podciągam się z obciążeniem Jednak jeszcze ten tydzień pociągnęłam stary trening od przyszłego tygodnia zaczynam nowy Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-8pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,13,10,10 2. podciaganie 5 x maxrampa:5-1kg/5-1.75kg/4-2.75kg/4-3kg/3-4kg/2-5kg/ 3. wioslo jednoracz [...]

[...] nie machać na lajcie, tylko jechać ile fabryka dała w założonym czasie. Dzień wyłącznie z ergometrem - idealnie wpasowałaby mi się sobota;-D Bo w ogóle mój plan to: pon - trening funkcjonalny wt - siłowy śr - funkcjonalny czw - DNT pt-siłowy sob - do tej pory miałam interwały, wytrzymki, a najczęściej tabata, teraz byłby ergometr:-)) ndz - [...]

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

[...] moze wczensije by były efekty tez nie wiem jak taki plan 5x5 przy diecie CKD przy duzych ciezarach moze byc ciezko... i pewno tez tak szybko ni wypłuka z glikogenu jak np, trening w którym bedzie po 15 powtórzen w seri... teraz jestem własnie bo treningu 5x5 i 15min taboreciku i ten taboret mnie chyba bardziej zmeczył niz ten sam siłowy [...]

[...] hormony i po trzecie - jeszcze raz hormony! rozchodzi sie o to ze jak konczysz cardio - odpowiedz hormonalna ma sie nijak do tej jaki tworzy wysilek beztlenowy -> silowy trening,hiit czy metabolik jakis oczywiscie ze jest czas kiedy zbrodnia jest wykonywanie hiit -> np.po treningu nog czy rano naczczo! chcesz pozegnac sie z miesem? -> [...]

Który plan wg. was będzie lepszy pod MMA? Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=meJQEmKROwk /SFD/2017/4/24/88c621a14dde45709ff619352f148db2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] i wogole pogadaliśmy o wszystkim opowiadał mi ze cwiczyl tyle i tyle lat to i to pokazał mi wszystkie swoje medale puchary...bardzo dużo tego było... potem zaproponował mi trening...na to czekałem hehehe...zeszliśmy do takiej piwnicy hardcorowe klimaty było tam paru kolesi jeden do strongman się przygotowywał i takie tam...koleś mnie się [...]

[...] linek zza glowy: 45kg/12/2 Uginanie ramion, wyciag gorny: 20 kg/15/2 Trening, ok 50 min, na wiecej nie mialem sily... Dieta: w dni silowe staram sie jesc dwa posilki z WW po treningu. Bialko w normie. 4.03.09 Trening: HIIT 5 min rozgrzewka, 8/10 przysiadow przednich z obcizeniem 35 kg, a wprzerwach 30 sek orbitrek. Lacznie ok 16 min. Wieczorem,50 [...]